簡単に出来る効果的なダイエット方法
頭の片隅に入れておくだけでも全然違いますよｗ
●体重を落とす方法
ポイントをいくつか挙げてみますと、食事の質を高たんぱく低脂肪にする。
トレーニングをやっている人は、食事量を減らすってコトはエネルギー不足になりますの
で危険です。
量ではなく、質を変えましょう。
ただし、ここ一番って時には無理をしてでも落とさないといけないので、
食事の量を減らすのもひとつの手なんですが・・・
この場合でも、合わせて質も代えると、質と量の両方から攻められ、より効果的ですね。
でも、やはり体に負担をかける無理なダイエットは長期的に見て辞めておいた方がいいです＾＾；
食事で朝昼夕の比率を変える。
1日のトータル食事量は変えないで、
朝食 → 昼食 → 夕食 の順でだんだん量が減る方が体重が付きにくくなります。
これが、よく言われる朝食をしっかり摂りましょうってヤツですね。
昼食も夕食もしっかりとっては駄目ですよ（笑）
1日の活動の中でなるべく早い時間に食事のウエイトを置く方がエネルギーとして燃やされやすいからです。
朝一番にジョギングする方法はGOODですｗ
効果的なのは、寝起き一番でジョギングすることですね。
睡眠によって長い時間食事を取っていないので、人の体は、寝起きが最も胃腸の中が空の状態です。
このタイミングを狙って有酸素運動をすると、体に定着してしまった脂肪がエネルギーとして使用され、
脂肪燃焼率が高いのです。
倒れないよう程々にね（笑）
この場合、運動の前に絶対水分補給はしましょう ってか しないと駄目です＾＾；
時間的に、20～30分以内に抑えてくださいね。
この中のひとつだけでも実践してみてください。
必ず効果は期待できますよ～♪
全部きちんとやると・・・・・
ピンポイントで脂肪を直撃します！！！
1ヶ月で、目に見えて変わりますよｗ
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