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ダイエット中には揚げ物がカロリーが高くて食べられないという人も多いと思いますが、一人で暮らしているなら揚げ物を食べなくても過ごしていけると思いますが、特に主婦の人がダイエットを行う際には家族は揚げ物が必要ですからどうすればいいと思いますか？
そんなときにはダイエットでも揚げ物をするコツがあるので紹介したいと思うんです。
揚げ物っていうのは、油を使ってあげていますが、カロリーを抑えるためには、上げ方も色々とあるのです。
揚げ物は衣やそのもの自体がどれくらい油をすっているのかによって変わってくると思いますが、一番油を吸っている揚げ物はフリッターで、天ぷら、フライ、から揚げ、そして素揚げの順番に油を吸っている率が高いといわれています＾＾；
ということはダイエット中に揚げ物が食べたいのならフリッターはもちろん避けるようにして、できれば素揚げにするとかから揚げにするというのがいいのではないでしょうか？
ダイエット中にはできるだけ揚げ物を食べるときでも衣が厚くないような揚げ物を食べるというのが一番の条件です。
それからダイエット中に揚げ物をする際には上げた後の揚げてから切るのがポイントです。
これはどういうことなのかというと、揚げ物を、切ってから揚げると小さいながらもカロリーが高くなってしまいますが、揚げてから小さく切るとそれだけカロリー少なくなるのです。
一口カツを食べたいときには大きなカツを揚げてから一口サイズに着ればいいということになりますね。
そしてダイエット中の揚げ物にかかわらず、揚げ物をするときの温度も大切です。
低い温度で揚げ物をすると、長い間油の中に入れておくことになって、油をいっぱい吸いますからカロリーが高くなってしまいます。
ですから油は適温になってからサクッと上げるように心掛けるとダイエット中の揚げ物も怖くないのではないでしょうか？
もちろん一度にいっぱい油の中に入れてしまうと温度が一気に下がってしまいますから一度にいっぱい入れないようにするということも大切なことですね。
ダイエット中は揚げ物を一切取らないというのもいいのですが、油を一切やめてしまうと栄養的な面からみてもいいダイエット方法とはいえませんから油を一切やめてしまうのではなくてダイエット中の揚げ物にしても、工夫してルールを守って調理をすることでダイエット中の揚げ物も何も怖くないと思うんです。
少し手間がかかったり面倒かもしれませんが少しの手間と面倒でダイエット中にも揚げ物が食べられるのです。
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食べ合わせダイエットって聞いたことがありますか？
食べ合わせダイエットっていうのは、ダイエットを成功させるためには、食べ合わせがいいのかということを理解したうえでダイエットするというものです。
食べ合わせダイエットは管理栄養士の伊達先生が提唱しているダイエット方法で今食べ合わせダイエットを実践している人も多いのではないでしょうか？
ダイエットをしているのに食べ合わせが悪いためにダイエットの効果が十分に得られなかったという人も実は多いんだそうですね。
ダイエットを成功させるためには、ダイエット中の食べ合わせにも十分注意しなければいけないのです。
たとえばどんな食べ合わせがダイエットに効果的なのかというと、牛肉と野菜を食べる際には、キムチもいっしょに食べることでよりダイエット効果がアップするといわれています＾＾；
これはキムチに含まれている乳酸というのが、脂肪燃焼をアップしてくれますからダイエットに効果的な食べ合わせになるのです。
このように食べ合わせダイエットっていうのは、いろいろな食べ物を食べる際に組み合わせて食べることでダイエット効果がアップしますから実践してみることでダイエット効果がアップしてより効果的にダイエットすることができるようになります。
食べ合わせダイエットで具体的な食べ合わせを理解しておけば普段の食事の中でもダイエットを手軽に実践できるようになると思うんです。
たとえばダイエットをしている時に麺類を食べるときには、野菜を一緒に食べることでダイエットにつながりますし、野菜ジュースを一緒に飲むようにするといい食べ合わせです。
そしてカレーを食べるときにはビタミンやタンパク質が不足していますから一緒に食べるとダイエットに効果があるといわれていますし、どんぶりを食べるときでも同じ用に、ダイエットに成功させたいと思っている人は惣菜もいっしょに食べるようにするといいと思うんです。
ダイエットを成功させるためには、普段からの食事の組み合わせについてもいろいろと考えたうえで食べるようにするとダイエット効果がさらにアップするのではないでしょうか？
なかなかダイエットの食べ合わせっていうのは難しいかもしれませんがまずはどんな食べ合わせダイエットがあるのかということを調べて頭に入れてから食べ合わせダイエットをするようにすればきっとダイエットにもつながりますし、ダイエットは終了した後も食べ合わせに注意すればリバウンド予防にもなります。
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